Các loại thực phẩm tốt cho bệnh thoái hóa đốt sống

Thoái hóa đốt sống là nỗi lo của nhiều người hiện nay. Mọi người sai lầm khi nghĩ đơn giản rằng khi bị bệnh này chỉ cần uống thuốc và luyện tập đầy đủ là cơ thể sẽ khỏe mạnh bình thường. Tuy nhiên, để điều trị chứng bệnh này lại không đơn giản như vây. Bạn phải kết hợp với chế độ dinh dưỡng sao cho hợp lý thì mới có thể nhanh chóng thoát khỏi căn bệnh này. Vậy một chế độ như thế nào được coi là hợp lý giúp bổ trợ cho việc ngăn ngừa thoái hóa đốt sống cổ và thắt lưng, hãy tham khảo bài viết dưới đây:

Bệnh thoái hóa cột sống nên bổ sung canxi

Canxi là nguyên tố cốt lõi trong việc cấu tạo nên xương. Các nhà khoa học cho biết, mỗi ngày, bạn cần cung cấp khoảng 1.200 mg canxi cho cơ thể. Để có thể cung cấp canxi cho cơ thể, sữa chính là loại thực phẩm chứa nhiều canxi dễ hấp thụ nhất. Ngoài ra, có thể kể tên những loại hải sản như cá, cua, tôm và rau quả cũng giúp bạn hấp thụ 1 lượng canxi cần thiết. Canxi có nhiều trong các thực phẩm: đậu nành . Trong đậu nành có chứa nhiều chất giúp loại bỏ khả năng loãng xương.

đậu tương tốt cho đốt sống

Bên cạnh việc bổ sung canxi cho cơ thể, xương khớp của chúng ta cũng rất cần đến các loại trái cây để bổ sung vitamin cho cơ thể như vitamin  E và A, hai loại vitamin cần thiết cho việc bảo vệ đầu xương và bao khớp. Vitamin C và K có tác dụng làm xương khớp cứng cáp, khỏe mạnh hơn thường có trong súp lơ, cà chua.

Nấm và mộc nhĩ là hai món ăn rất quen thuộc đối với người Việt. Không những là món ăn ngon mà còn rất bổ dưỡng. Nấm còn giúp chúng ta làm chậm quá trình lão hóa, tăng cường sức đề kháng, giảm bớt khả năng mắc phải những căn bệnh nguy hiểm như bệnh về tim mạch, ung thư…

Mộc nhĩ với khả năng giảm huyết áp giúp phòng tránh khả năng bị xơ vữa động mạch ở người cao tuổi. Mộc nhĩ có chứa 1 loại polysaccharid có tác dụng làm tăng khả năng miễn dịch của cơ thể nhằm chống lại phóng xạ, đồng thời làm ức chế bướu độc.

moc-nhi

Ngoài chế độ ăn uống hợp lý ra, tăng cường luyện thập thể thao cũng giúp giảm quá trình lão hóa trong xương khớp của bạn. Thường xuyên vận động sẽ tăng hấp thu canxi, tập cho xương chắc khỏe. Thường xuyên đi ra ngoài trời sẽ tăng tạo vitamin D do da tiếp xúc với ánh nắng sẽ giúp tổng hợp vitamin D. Đây là vitamin giúp hấp thu và chuyển hóa canxi trong cơ thể.

Có thể bạn muốn biết:

=>> Bệnh gai cột sống nên ăn gì

=>>> Thoái hóa cột sống nên ăn gì

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


*